Als Erwachsener haben Sie die Möglichkeit, das nachzuholen, was Sie als Kind verpasst haben. Sie können die ganze Nacht aufbleiben, Eis essen, selbst ein Go-Kart bauen und in einen Vergnügungspark gehen, wann immer Sie wollen. Das gesagt, haben Sie auch eine bessere Perspektive darauf, was eine gute Idee ist und was nicht.
Obwohl Sie es vielleicht bereuen, am nächsten Morgen dieses Eis gegessen zu haben, hat der Besuch einer Kampfsportschule alle Vorteile einer angenehmen Kindheitserfahrung, ohne die Nachteile wie die Verdauungsprobleme durch Ihr Eis.
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Im Gegenteil, es ist eine Möglichkeit, das Haus zu verlassen, regelmäßig Sport zu treiben, neue Freunde zu treffen und beeindruckende Fähigkeiten zu erlernen. Wenn Sie Angst haben, zu alt für Kampfsport zu sein, machen Sie sich keine Sorgen! Jedes Jahr gibt es Tausende von Erwachsenen, die Karate, Taekwondo oder Aikido praktizieren, sogar nach dem fünfzigsten Lebensjahr.
Die richtige Schule wählen
Nicht alle Kampfsportschulen sind für Sie geeignet. Sie müssen die richtige Disziplin wählen, und dann die Institution, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Es sei denn, Sie suchen gezielt nach blauen Flecken, vermeiden Sie Judo und MMA und bleiben Sie in einer entspannten Umgebung. Wenn Sie einfach nur in Form kommen möchten, suchen Sie ein lokales Aikido-Dojo, da sich diese Kunst hauptsächlich auf Selbstverteidigung konzentriert, anstatt Verletzungen zuzufügen.
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Sobald Sie wissen, welche Disziplin Sie lernen möchten, werfen Sie einen Blick auf die verschiedenen Schulen in Ihrer Umgebung. Finden Sie diejenige, die Kurse anbietet, die Ihren Bedürfnissen/Niveau entsprechen und in der Sie die Atmosphäre mögen. Sprechen Sie mit dem Personal und achten Sie auf die emotionale Stimmung der Schüler unterschiedlichen Alters. In Paris gibt es zum Beispiel das Dojo Arts Martiaux Bastille, das fast alle Disziplinen für alle Altersgruppen und Niveaus anbietet.
Mit Lehrern oder Meistern sprechen
Wenn Sie denken, dass Sie die richtige Schule gefunden haben, zögern Sie nicht, mit den Lehrern zu sprechen. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich körperlich fühlen, und bitten Sie um Rat, wie Sie richtig in den Kampfsport einsteigen können, ohne sich zu verletzen. Sie werden Ihre Ehrlichkeit und Ihre Bereitschaft, sich vorzubereiten, wahrscheinlich zu schätzen wissen und Ihnen sicherlich gute Ratschläge geben. Die Lehrer in jedem Dojo vermeiden es, Verletzungen zu verursachen, die ihre Schüler verschlimmern könnten. Sie helfen Ihnen gerne mit neuen Techniken während des Unterrichts, wenn Sie den richtigen Zeitpunkt finden, um sie zu fragen.
Dehnen und Aufwärmen nicht auslassen
Das ist vielleicht der wichtigste Ratschlag in diesem Artikel. Sie sind kein Kind mehr und Ihr Körper ist nicht mehr weich und leicht reparierbar. Die Muskeln, Sehnen und Bänder müssen gedehnt und aufgewärmt werden, bevor Sie anfangen, oder Sie können während einer Lektion schnell gehen. Führen Sie das vollständige Aufwärmen durch und denken Sie daran, früh zu kommen, um ein wenig mehr zu dehnen, bevor die Klasse beginnt. Einige Kampfsportveteranen dehnen sich den ganzen Tag, sogar bei der Arbeit, um flexibel zu bleiben und sich auf die Kurse viel später am Tag vorzubereiten. Vergessen Sie nach dem Unterricht nicht, sich erneut aufzuwärmen und mehr Dehnübungen zu machen, um sicherzustellen, dass Ihr neues Muskelwachstum in gutem Zustand und flexibel ist.
Ausrüstung
Fragen Sie, ob Sie spezielle Kampfsportschuhe tragen müssen, und tun Sie dies so oft wie möglich. Eines der größten Risiken beim Treten ist, falsch auf Ihren Zehen zu landen. Schuhe schützen die Füße vor Verstauchungen und einer gewissen Menge an blauen Flecken durch Tritte, verringern jedoch die Fähigkeit, sich frei auf der Matte zu drehen. Wenn Sie keine Schuhe tragen können, binden Sie Ihre Zehen und möglicherweise Ihre Knöchel zusammen, um zusätzlichen Halt zu bieten und zu verhindern, dass Ihre Zehen schmerzhaft auf der Matte erscheinen.
Das Übergewicht loswerden
Die Kampfkünste sind die perfekte Motivation, um die 5-20 kg loszuwerden, die Sie plagen. Nutzen Sie das Wohlfühlgefühl Ihres Trainings, um Ihren Wunsch nach gesunder Ernährung zu fördern.
Übung macht den Meister
Egal, ob Sie einmal pro Woche oder jeden Tag gehen, vergessen Sie nicht, auch zu Hause zu trainieren. Kaufen Sie Bücher und Materialien, um neue Bewegungen zu lernen und ein Trainingsmuster zu entwickeln. Wenn Sie Kinder haben oder regelmäßig die Kinder eines Elternteils oder Freundes betreuen, beziehen Sie sie in die Praxis ein, um alle aktiv zu halten. Mit viel Übung werden Sie häufiger trainieren und schneller kompetent werden. Das ermöglicht es Ihnen, das Beste aus Ihrer Zeit mit den Lehrern herauszuholen.
Erwarten Sie gelegentliche Verletzungen
Die Kampfkünste sind überhaupt nicht risikofrei. Es wird schwer sein, einen einzigen Experten zu finden, der es geschafft hat, immer unversehrt zu bleiben, also seien Sie nicht überrascht von Ihrer ersten Verletzung. Vielleicht fallen Sie auf die Matte, verstauchen sich die Schulter oder verletzen sich einfach bei einem bestimmten Tritt. Das ist normal. Ihre Mitschüler werden Sie unterstützen, auch wenn Sie ein paar Wochen brauchen, um aufzuholen. Da Sie jedoch damit rechnen müssen, mindestens einmal verletzt zu werden, sollten Sie sicherstellen, dass dies auch andere Aspekte Ihres Lebens nicht beeinträchtigt.
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