Como adulto, tienes la oportunidad de hacer lo que te perdiste de niño. Puedes quedarte despierto toda la noche comiendo helado, construir un kart tú mismo e ir a un parque de atracciones cuando quieras. Dicho esto, también tienes una mejor perspectiva sobre lo que es, y lo que no es, una buena idea.
Aunque puedes arrepentirte de haber comido ese helado la mañana siguiente, unirte a una escuela de artes marciales tiene todas las ventajas de una agradable actividad infantil sin sus inconvenientes, como la indigestión por el helado.
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Al contrario, es una forma de salir de casa, hacer ejercicio regularmente, conocer nuevos amigos y adquirir habilidades impresionantes. Si tienes miedo de ser demasiado viejo para las artes marciales, ¡tranquilo! Cada año, hay miles de adultos que practican karate, taekwondo o aikido, incluso después de los cincuenta.
Elegir la escuela adecuada
No todas las escuelas de artes marciales son para ti. Debes elegir la buena disciplina, y luego la institución que satisfaga tus necesidades. A menos que busques moretones específicos, evita el judo y el MMA y mantente en un ambiente relajado. Si solo quieres ponerte en forma en un estilo de artes marciales, busca un dojo local de Aikido, ya que este arte se centra principalmente en la defensa personal, en lugar de infligir lesiones.
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Una vez que sepas qué disciplina quieres aprender, echa un vistazo a las diferentes escuelas en tu área. Encuentra la que ofrezca clases adecuadas a tus necesidades/nivel y que te guste el ambiente. Habla con el personal y toma nota del estado emocional de los alumnos de diferentes edades. En París, por ejemplo, está el dojo Arts Martiaux Bastille que ofrece casi todas las disciplinas y para todas las edades y niveles.
Habla con instructores o maestros
Cuando creas que has encontrado la escuela adecuada, no dudes en hablar con los instructores. Diles cómo te sientes físicamente y pide consejo para comenzar correctamente en el arte marcial sin lastimarte. Probablemente apreciarán tu honestidad y tu disposición a prepararte, y sin duda te ofrecerán buenos consejos. Los maestros de cada dojo prefieren evitar causar lesiones que puedan afectar a sus alumnos. Estarán encantados de ayudarte con nuevas técnicas durante las clases si encuentras el momento adecuado para preguntarles.
No te saltes los estiramientos y el calentamiento
Esta puede ser la sugerencia más importante en este artículo. Ya no eres un niño y tu cuerpo ya no es blando y fácil de reparar. Los músculos, tendones y ligamentos deben ser estirados y calentados antes de comenzar, o puedes caminar rápidamente durante una lección. Realiza el calentamiento completo y considera llegar temprano para estirar un poco más antes de la clase. Algunos veteranos de las artes marciales se estiran todo el día, incluso en el trabajo, para mantenerse flexibles y prepararse para las clases más tarde en el día. Después de la clase, no olvides calentar nuevamente con más estiramientos para asegurarte de que tu nuevo crecimiento muscular esté en buen estado y flexible.
Equipamiento
Pregunta si necesitas usar zapatos especiales de artes marciales y hazlo tanto como sea posible. Uno de los mayores riesgos al patear es aterrizar mal sobre tus dedos. Los zapatos protegen los pies de la luxación y de cierta cantidad de golpes que causan moretones, pero disminuirán la capacidad de girar libremente sobre la alfombra. Si no puedes usar zapatos, ata tus dedos y posiblemente tus tobillos para proporcionar soporte adicional y evitar que tus dedos se lastimen dolorosamente sobre la alfombra.
Perder ese exceso de peso
Las artes marciales son la motivación perfecta para perder esos 5-20 kg que te afectan. Utiliza la sensación de bienestar de tu entrenamiento para estimular tu deseo de una alimentación saludable.
Se hace el camino al andar
Ya sea que vayas una vez a la semana o todos los días, no olvides practicar en casa. Compra libros y materiales para aprender nuevos movimientos y un modelo para el entrenamiento. Si tienes hijos o cuidas regularmente a los hijos de un padre o amigo, inclúyelos en la práctica como una forma divertida de mantener a todos activos. Con mucha práctica, entrenarás más a menudo y te volverás competente más rápido. Esto te permitirá aprovechar al máximo tu tiempo actual con los instructores.
Espera lesiones ocasionales
Las artes marciales no son para nada suaves. Te costará encontrar un solo experto que haya logrado mantenerse ileso todo el tiempo, así que no te sorprendas con tu primera lesión. Puede que caigas sobre la alfombra, te lastimes el hombro o simplemente te lastimes con un golpe particular. Es normal. Tus compañeros te apoyarán incluso si necesitas pasar unas semanas para ponerte al día. Sin embargo, como puedes esperar estar lesionado al menos una vez, debes asegurarte de que esto no afecte otros aspectos de tu vida también.
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