In quanto adulto, hai la possibilità di fare ciò che ti sei perso da bambino. Puoi stare sveglio tutta la notte a mangiare gelato, costruire un go-kart da solo e andare in un parco divertimenti quando vuoi. Detto ciò, hai anche una migliore prospettiva su ciò che è e ciò che non è una buona idea.
Anche se potresti pentirti di aver preso quel gelato la mattina dopo, unirti a una scuola di arti marziali ha tutti i vantaggi di un’attività infantile piacevole senza i suoi svantaggi, come l’indigestione del gelato.
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Al contrario, è un modo per uscire di casa, fare esercizio regolarmente, incontrare nuovi amici e acquisire abilità impressionanti. Se hai paura di essere troppo vecchio per le arti marziali, stai tranquillo! Ogni anno, ci sono migliaia di adulti che praticano karate, taekwondo o aikido, anche dopo i cinquant’anni.
Scegliere la scuola giusta
Tutte le scuole di arti marziali non sono adatte a te. Devi scegliere la disciplina giusta, poi l’istituzione che soddisfa le tue esigenze. A meno che tu non stia cercando ecchimosi specifiche, evita il judo e il MMA e rimani in un ambiente rilassato. Se vuoi semplicemente metterti in forma in uno stile di arti marziali, cerca un dojo locale di Aikido, poiché quest’arte si concentra principalmente sulla legittima difesa, piuttosto che infliggere ferite.
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Una volta che sai quale disciplina vuoi imparare, dai un’occhiata alle diverse scuole nella tua zona. Trova quella che offre corsi adatti alle tue esigenze/livello e che ti piace come ambiente. Parla con il personale e prendi nota dell’umore emotivo degli studenti di diverse età. A Parigi, ad esempio, c’è il dojo Arts Martiaux Bastille che offre quasi tutte le discipline e per tutte le età e tutti i livelli.
Parla con istruttori o maestri
Quando pensi di aver trovato la scuola giusta, non esitare a parlare con gli istruttori. Dì loro come ti senti fisicamente e chiedi consiglio su come iniziare correttamente nell’arte marziale senza farti male. Probabilmente apprezzeranno la tua onestà e la tua volontà di prepararti e ti offriranno sicuramente buoni consigli. Gli insegnanti di ogni dojo preferiscono evitare di causare infortuni che potrebbero aggravare i loro studenti. Saranno felici di aiutarti con nuove tecniche durante le lezioni se trovi il momento giusto per chiedere.
Non saltare gli allungamenti e il riscaldamento
Questa è forse la raccomandazione più importante in questo articolo. Non sei più un bambino e il tuo corpo non è più morbido e facilmente riparabile. I muscoli, i tendini e i legamenti devono essere allungati e riscaldati prima di iniziare, oppure puoi camminare rapidamente durante una lezione. Esegui il riscaldamento completo e considera di arrivare in anticipo per dedicare un po’ più di tempo all’allungamento prima della lezione. Alcuni veterani delle arti marziali si allungano tutto il giorno, anche al lavoro, per rimanere flessibili e prepararsi per le lezioni molto più tardi nella giornata. Dopo la lezione, non dimenticare di riscaldarti di nuovo con ulteriori allungamenti per assicurarti che la tua nuova crescita muscolare sia in buone condizioni e flessibile.
Attrezzatura
Chiedi se hai bisogno di indossare scarpe speciali per le arti marziali e fallo il più possibile. Uno dei maggiori rischi quando si calcia è atterrare male sulle dita dei piedi. Le scarpe proteggono i piedi dalla lussazione e da una certa quantità di colpi di ecchimosi, ma ridurranno la capacità di girare liberamente sul tappeto. Se non puoi indossare scarpe, lega le dita dei piedi e eventualmente le caviglie per fornire supporto aggiuntivo e impedire che le dita dei piedi diventino dolorose sul tappeto.
Perdere quel peso in eccesso
Le arti marziali sono la motivazione perfetta per perdere i tuoi 5-20 kg che ti affliggono. Usa la sensazione di benessere della tua sessione di allenamento per stimolare il tuo desiderio di cibo sano.
È forgiando che diventiamo fabbri
Che tu vada una volta a settimana o tutti i giorni, non dimenticare di allenarti a casa. Acquista libri per imparare nuovi movimenti e un modello per l’allenamento. Se hai figli o se ti prendi cura regolarmente dei figli di un genitore o di un amico, includili nella pratica come modo divertente per tenere tutti attivi. Con molta pratica, ti allenerai più spesso e diventerai abile più rapidamente. Questo ti permetterà di sfruttare al massimo il tuo tempo attuale con gli istruttori.
Aspettati infortuni occasionali
Le arti marziali non sono affatto riposanti. Avrai difficoltà a trovare un esperto che sia riuscito a rimanere illeso in ogni momento, quindi non sorprenderti per il tuo primo infortunio. Potresti cadere sul tappeto, slogarti una spalla o semplicemente farti male a causa di un particolare calcio. È normale. I tuoi compagni ti supporteranno anche se dovrai passare alcune settimane per recuperare. Tuttavia, poiché puoi aspettarti di farti male almeno una volta, devi assicurarti che ciò non influisca su altri aspetti della tua vita.
Tag : arti marziali principiante adulto