Como adulto, você tem a oportunidade de fazer o que perdeu na infância. Você pode ficar acordado a noite toda comendo sorvete, construir um kart você mesmo e ir a um parque de diversões quando quiser. Dito isso, você também tem uma perspectiva melhor sobre o que é, e o que não é uma boa ideia.
Embora você possa se arrepender de ter comido esse sorvete na manhã seguinte, ingressar em uma escola de artes marciais tem todas as vantagens de uma atividade infantil agradável, sem suas desvantagens, como a indigestão do seu sorvete.
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Pelo contrário, é uma maneira de sair de casa, se exercitar regularmente, conhecer novos amigos e adquirir habilidades impressionantes. Se você tem medo de ser muito velho para as artes marciais, fique tranquilo! A cada ano, milhares de adultos praticam karatê, taekwondo ou aikido, mesmo após os cinquenta anos.
Escolhendo a escola certa
Nem todas as escolas de artes marciais são para você. Você deve escolher a boa disciplina, e depois a instituição que atende às suas necessidades. A menos que você esteja procurando por contusões específicas, evite judô e MMA e fique em um ambiente relaxado. Se você só quer se manter em forma em um estilo de artes marciais, procure um dojo local de Aikido, pois essa arte se concentra principalmente na defesa pessoal, em vez de causar ferimentos.
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Uma vez que você saiba qual disciplina deseja aprender, dê uma olhada nas diferentes escolas da sua região. Encontre aquela que oferece aulas adequadas às suas necessidades/nível e que você goste do ambiente. Converse com a equipe e preste atenção ao humor emocional dos alunos de diferentes idades. Em Paris, por exemplo, há o dojo Artes Marciais Bastille, que oferece quase todas as disciplinas e para todas as idades e níveis.
Converse com instrutores ou mestres
Quando você achar que encontrou a escola certa, não hesite em conversar com os instrutores. Diga a eles como você se sente fisicamente e peça conselhos para começar corretamente na arte marcial sem se machucar. Eles provavelmente apreciarão sua honestidade e sua disposição para se preparar, e certamente oferecerão bons conselhos. Os professores de cada dojo preferem evitar causar lesões que possam agravar seus alunos. Eles ficarão felizes em ajudá-lo com novas técnicas durante as aulas, se você encontrar o momento certo para perguntar.
Não pule os alongamentos e o aquecimento
Essa pode ser a sugestão mais importante deste artigo. Você não é mais uma criança e seu corpo não é mais mole e facilmente recuperável. Os músculos, tendões e ligamentos devem ser alongados e aquecidos antes de começar, ou você pode andar rapidamente durante uma aula. Execute o aquecimento completo e considere chegar cedo para ter um tempo extra para se alongar antes da aula. Alguns veteranos das artes marciais se alongam o dia todo, até no trabalho, para se manterem flexíveis e se prepararem para as aulas muito mais tarde no dia. Após a aula, não se esqueça de se aquecer novamente com mais alongamentos para garantir que seu novo crescimento muscular esteja em boa forma e flexível.
Equipamento
Pergunte se você precisa usar sapatos especiais para artes marciais e faça isso sempre que possível. Um dos maiores riscos ao chutar é aterrissar mal nos seus dedos dos pés. Os sapatos protegem os pés de luxações e uma certa quantidade de contusões ao chutar, mas diminuirão a capacidade de girar livremente no tatame. Se você não puder usar sapatos, amarre seus dedos e, possivelmente, seus tornozelos para fornecer suporte adicional e impedir que seus dedos fiquem doloridos no tatame.
Perder esse excesso de peso
As artes marciais são a motivação perfeita para perder os 5-20 kg que estão te incomodando. Use a sensação de bem-estar da sua sessão de treino para estimular seu desejo por uma alimentação saudável.
É praticando que nos tornamos ferreiros
Se você treina uma vez por semana ou todos os dias, não se esqueça de praticar em casa. Compre livros e materiais para aprender novos movimentos e um modelo para o treinamento. Se você tem filhos ou cuida regularmente de filhos de um pai ou amigo, inclua-os na prática como uma maneira divertida de manter todos ativos. Com muita prática, você treinará mais frequentemente e se tornará competente mais rapidamente. Isso permitirá que você aproveite ao máximo seu tempo atual com os instrutores.
Espere por lesões ocasionais
As artes marciais não são de forma alguma um descanso. Você terá dificuldade em encontrar um único especialista que tenha conseguido ficar ileso o tempo todo, então não se surpreenda com sua primeira lesão. Talvez você caia no tatame, machuque seu ombro ou simplesmente se machuque com um chute específico. Isso é normal. Seus companheiros de treino o apoiarão, mesmo que você precise passar algumas semanas para se recuperar. No entanto, como você pode esperar se machucar pelo menos uma vez, deve garantir que isso não atrapalhe outros aspectos da sua vida também.
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