Als volwassene heeft u de mogelijkheid om te doen wat u als kind hebt gemist. U kunt de hele nacht opblijven om ijs te eten, zelf een kart bouwen en naar een pretpark gaan wanneer u maar wilt. Dat gezegd hebbende, heeft u ook een beter perspectief op wat wel en niet een goed idee is.
Hoewel u het misschien betreurt dat u die ijsje de volgende ochtend hebt gekregen, heeft het aansluiten bij een vechtsportschool alle voordelen van een leuke kinderactiviteit zonder de nadelen zoals de indigestie van uw ijs.
Ook interessant : De badstijlen voor thuis
Integendeel, het is een manier om het huis te verlaten, regelmatig te sporten, nieuwe vrienden te ontmoeten en indrukwekkende vaardigheden te verwerven. Als u bang bent dat u te oud bent voor vechtsporten, maak u geen zorgen! Elk jaar zijn er duizenden volwassenen die naar karate, taekwondo of aikido gaan, zelfs na hun vijftigste.
De juiste school kiezen
Niet alle vechtsportscholen zijn geschikt voor u. U moet de juiste discipline kiezen, en vervolgens de instelling die aan uw behoeften voldoet. Tenzij u op zoek bent naar specifieke blauwe plekken, vermijd judo en MMA en blijf in een ontspannen omgeving. Als u gewoon in een vechtsportstijl fit wilt worden, zoek dan een lokale aikido dojo, omdat deze kunst zich voornamelijk richt op zelfverdediging in plaats van op het toebrengen van verwondingen.
Aanvullende lectuur : Hoe kies je de beste werkblouse?
Als u eenmaal weet welke discipline u wilt leren, kijk dan naar de verschillende scholen in uw omgeving. Vind degene die lessen aanbiedt die passen bij uw behoeften/niveau en waarvan u de omgeving leuk vindt. Praat met het personeel en let op de emotionele sfeer van de leerlingen van verschillende leeftijden. In Parijs bijvoorbeeld, is er de dojo Arts Martiaux Bastille die bijna alle disciplines aanbiedt en voor alle leeftijden en niveaus.
Praat met instructeurs of meesters
Wanneer u denkt de juiste school te hebben gevonden, aarzel dan niet om met de instructeurs te praten. Vertel hen hoe u zich fysiek voelt en vraag om advies om correct te beginnen met de vechtsport zonder uzelf te verwonden. Ze zullen waarschijnlijk uw eerlijkheid en uw bereidheid om u voor te bereiden waarderen en zullen u zeker goed advies geven. De leraren en instructeurs van elke dojo geven er de voorkeur aan om verwondingen te voorkomen die hun leerlingen kunnen verergeren. Ze helpen u graag met nieuwe technieken tijdens de lessen als u het juiste moment vindt om het hen te vragen.
Vergeet de stretches en warming-up niet
Dit is misschien wel de belangrijkste suggestie in dit artikel. U bent geen kind meer en uw lichaam is niet meer zacht en gemakkelijk te repareren. De spieren, pezen en ligamenten moeten worden gestretcht en verwarmd voordat u begint, of u kunt snel wandelen tijdens een les. Voer de volledige warming-up uit en overweeg om vroeg aan te komen om nog wat extra te stretchen voor de les. Sommige veteranen in de vechtsport rekken de hele dag, zelfs op het werk, om flexibel te blijven en zich voor te bereiden op lessen veel later op de dag. Vergeet na de les niet om opnieuw op te warmen met meer stretches om ervoor te zorgen dat uw nieuwe spiergroei in goede staat en flexibel is.
Uitrusting
Vraag of u speciale vechtsportschoenen moet dragen en doe dit zoveel mogelijk. Een van de grootste risico’s bij het trappen is verkeerd landen op uw tenen. Schoenen beschermen de voeten tegen ontwrichting en een bepaalde hoeveelheid blauwe plekken van trappen, maar verminderen de mogelijkheid om vrij te draaien op de mat. Als u geen schoenen kunt dragen, bind dan uw tenen en eventueel uw enkels om extra ondersteuning te bieden en te voorkomen dat uw tenen pijnlijk op de mat komen.
Dat overtollige gewicht verliezen
Vechtsporten zijn de perfecte motivatie om die 5-20 kg kwijt te raken die u achtervolgen. Gebruik het gevoel van welzijn van uw training om uw verlangen naar gezond voedsel te stimuleren.
Het is door te smeden dat we smid worden
Of u nu eenmaal per week of elke dag gaat, vergeet niet om thuis te trainen. Koop boeken en materialen om nieuwe bewegingen te leren en een trainingsschema op te stellen. Als u kinderen heeft of regelmatig op kinderen van een ouder of vriend past, betrek ze dan bij de oefening als een leuke manier om iedereen actief te houden. Met veel oefening zult u vaker trainen en sneller bekwaam worden. Dit stelt u in staat om optimaal te profiteren van uw huidige tijd met de instructeurs.
Verwacht af en toe blessures
Vechtsporten zijn helemaal niet zonder risico. U zult moeite hebben om een enkele expert te vinden die erin is geslaagd om altijd ongedeerd te blijven, dus wees niet verrast door uw eerste blessure. Misschien valt u op de mat, verstuikt u uw schouder of verwondt u zich gewoon aan een bepaalde trap. Dat is normaal. Uw medeleerlingen zullen u steunen, zelfs als u een paar weken nodig heeft om weer bij te komen. Aangezien u kunt verwachten minstens één keer gewond te raken, moet u ervoor zorgen dat dit andere aspecten van uw leven niet verstoort.
Tag : vechtsporten beginner volwassene